Penderita maag sering kali ragu saat ingin minum kopi. Salah pilih jenis kopi, perut bisa langsung terasa tidak nyaman.
Padahal, tidak semua kopi langsung memicu masalah pada lambung. Ada beberapa jenis kopi yang cenderung lebih aman karena tingkat asam dan kandungan kafeinnya lebih rendah.
Kalau tetap ingin menikmati kopi tanpa takut maag kambuh, beberapa pilihan kopi berikut bisa dicoba agar perut terasa lebih nyaman saat ngopi.
Jenis Kopi yang Aman untuk Lambung
Beberapa jenis kopi berikut dikenal lebih ramah untuk lambung dan tetap nyaman dinikmati sehari-hari.
Kopi luwak
Kopi luwak dikenal punya rasa yang lebih lembut dan tidak terlalu tajam di perut. Kandungan kafeinnya juga relatif lebih rendah dibanding beberapa jenis kopi lain.
Karena tingkat asamnya lebih ringan, kopi ini sering dianggap lebih aman untuk penderita maag atau asam lambung.
Kopi dark roast
Dark roast berasal dari biji kopi yang dipanggang lebih lama. Proses ini membuat rasa kopi lebih kuat, tetapi tingkat keasamannya cenderung lebih rendah.
Jenis kopi ini juga biasanya memiliki kadar kafein yang lebih ringan dibanding roast yang lebih terang.
Kopi arabika
Arabika menjadi salah satu kopi yang paling populer. Rasanya lebih halus dengan tingkat asam yang tidak terlalu kuat.
Kandungan kafeinnya juga lebih rendah dibanding robusta sehingga lebih nyaman untuk sebagian orang yang sensitif terhadap kopi.
Espresso
Meski terasa pekat, espresso diseduh dalam waktu singkat sehingga kandungan asamnya tidak terlalu tinggi.
Porsinya yang kecil juga membantu membatasi asupan kafein agar tidak berlebihan.
Kopi susu
Menambahkan susu ke dalam kopi bisa membantu mengurangi efek asam pada lambung. Susu membuat rasa kopi jadi lebih ringan dan nyaman di perut.
Namun tetap perhatikan jumlah gula dan jenis kopi yang digunakan agar tidak berlebihan.
Kopi excelsa
Kopi excelsa punya aroma khas dengan rasa yang tidak terlalu tajam. Tingkat keasamannya juga sedang sehingga cukup aman untuk lambung.
Meski begitu, kandungan kafeinnya masih cukup tinggi, jadi sebaiknya tidak diminum terlalu banyak.
Kopi chicory
Kopi chicory sering dipilih sebagai alternatif kopi rendah asam. Minuman ini dibuat dari akar chicory yang dipanggang sehingga kandungan kafeinnya jauh lebih rendah.
Rasa dan aromanya tetap mirip kopi, tetapi cenderung lebih ramah untuk penderita maag.
Tips Minum Kopi agar Lambung Tetap Aman
- Jangan minum kopi saat perut kosong
- Batasi kopi 2–3 cangkir per hari
- Kurangi gula dan krimer berlebihan
- Pilih kopi rendah asam
- Hindari minum kopi terlalu malam
Setiap orang punya tingkat sensitivitas yang berbeda terhadap kopi. Karena itu, penting untuk mengetahui jenis kopi yang paling cocok untuk tubuh sendiri.
Kalau setelah minum kopi lambung masih sering terasa tidak nyaman, sebaiknya kurangi konsumsi kopi dan konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.
Komentar