Saat ini berbagai minuman di zaman sekarang banyak macam nya, salah satunya teh hijau. Teh hijau ini merupakan minuman herbal yang terkenal di berbagai belahan dunia karena rendah kalori dan mengandung mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Di samping itu, teh hijau juga bebas lemak.
Berikut dibawah ini manfaat teh hijau untuk kesehatan beserta cara minumnya
Tentang Teh Hijau
Teh hijau adalah jenis teh yang dibuat dari daun teh yang belum dipanggang atau diproses dengan panas tinggi. Daun teh hijau diperoleh dari tanaman Camellia sinensis yang sama seperti teh hitam dan teh oolong, tetapi daun teh hijau tidak mengalami proses fermentasi seperti teh hitam dan oolong.
Teh hijau merupakan jenis teh yang paling populer di Cina dan Jepang dan juga dianggap sebagai teh yang paling bermanfaat bagi kesehatan, terutama karena khasiatnya melawan kanker.
Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan
Berikut beberapa manfaat yang diperoleh minum teh hijau untuk kesehatan tubuh:
Mencegah Kanker Payudara dan Kandungan
Studi menunjukkan senyawa katekin dalam teh hijau melindungi dari kanker payudara. Polifenol sebagai antioksidan menetralkan radikal bebas penyebab kanker. Risiko kanker kandungan pada perempuan yang minum teh hijau setiap hari dapat berkurang hingga 60%. Penelitian dilakukan oleh Universitas Curtin Australia dan Rumah Sakit Kanker di Huangzhou, Cina.
Menurunkan Resiko Kanker Prostat
Minum teh hijau dapat mengurangi risiko kanker prostat pada pria.Senyawa katekinnya mengikat radikal bebas penyebab kanker dengan lebih baik daripada vitamin C dan E. EGCG dalam teh hijau menghambat pertumbuhan sel kanker prostat dan dapat menghancurkannya pada dosis tinggi.
Sebagai Antimikroba dan antioksidan Antibakteri
Katekin pada teh hijau memiliki sifat antimikroba. Mikroba penyebab racun dalam makanan dan penyakit pencernaan dapat ditangkal oleh teh hijau.
Teh hijau juga menghambat pertumbuhan mikroflora usus besar yang merugikan.
Mencegah Aterosklerosis Kolesterol
LDL teroksidasi bisa menembus dinding pembuluh darah. EGCG didalamnya dapat menghambat oksidasi kolesterol LDL sehingga mengurangi risiko penyumbatan pembuluh darah.Penelitian menunjukkan konsumsi teh hijau 2-4 cangkir sehari menurunkan risiko aterosklerosis.
Untuk Kesehatan Jantung
Katekin dalam teh hijau berkontribusi positif untuk kesehatan jantung. Serta dapat menghambat aktivitas enzim yang menyebabkan tinggi tekanan darah.
Mengatasi Penyakit Jantung Koroner
Konsumsi teh hijau secara teratur mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Kemudian, Katekin mengurangi agregasi platelet yang mencegah penyakit jantung koroner. Selain itu juga dapat membantu menurunkan kolesterol.Penelitian menunjukkan penurunan kolesterol LDL sekitar 16% setelah mengonsumsi ekstrak teh selama 12 hari.
Cara Konsumsi Teh Hijau
Berikut cara yang sehat untuk mengkonsumsi teh hijau sumber hallodoc:
- Teh hijau sebaiknya diminum dalam keadaan hangat untuk membantu menurunkan berat badan, diseduh dengan air panas antara 80-90 derajat Celsius.
- Disarankan untuk mengonsumsi teh hijau 3-4 kali sehari, terutama setelah sarapan, siang, dan selepas makan malam. Hindari mencampurkan teh hijau dengan susu, madu, atau jeruk nipis, karena dapat meningkatkan kalori.
- Jangan minum teh hijau sebelum tidur untuk mencegah sulit tidur akibat kafein. Selain teh hijau, penting untuk memperhatikan pola makan dan rutin berolahraga untuk menurunkan berat badan
Kesimpulan
itulah manfaat serta cara konsumsi teh hijau yang mana memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh yang bisa terapkan dalan sehari-hari
;
